Sport im Alter: Gefährlich?

Die Ansicht, Sport sei nur etwas für junge Leute, ist weit verbreitet. Sport sei für Menschen in fortgeschrittenem Alter gefährlich, hört man sogar. Allerdings ist das falsch.
Auch im Rentenalter kann das Kreislaufsystem und die Muskulatur noch gestärkt werden.
Sogar Krafttraining kann das Wohlbefinden erheblich verbesser. Allerdings darf man sich nicht vorstellen, als älteres Semester in wenigen Wochen auf einer Bodybuilder-Show auftreten zu können. Das sollte nicht das Ziel des Krafttrainings sein.
Sport im Alter hat das Ziel, das körperliche Befinden zu verbessern oder zu erhalten. Auch bei älteren Menschen wird durch sportliche Aktivität die Durchblutung angeregt, Muskeln werden aufgebaut. Gerade ein trainiertes Muskelsystem kann altersbedingte Beschwerden lindern helfen. Eine Verstärkung der Muskulatur bedeutet ein höheres Gefühl an Bewegungssicherheit. Sport kann eine bisher eingeschränkte Beweglichkeit ausdehnen.
Für viele ist aber mit Sport auch die Angst vor Verletzungen verbunden. In Fitness-Studios, in denen Fitness-Trainer als Begleiter fungieren, ist das Risiko gering. Was aber für junge Leute gilt, gilt natürlich auch für ältere: Ein Muskeltraining an Geräten sollte niemals ohne professionellen Beistand aufgenommen werden.
Wichtig ist, daß man seine persönliche Leistungsfähigkeit nicht überschätzt und sich nicht übernimmt. Gerade im Anfang ist das ein Problem. Professionelle Fitness-Studios haben aber entsprechendes Personal, das nicht nur die Geräte erklären kann, sondern auch einen persönlichen Trainingsplan entwickelt. Das Ziel des Trainingsplans ist die regelmäßige sportliche Aktivität, die Überwachung der Leistungssteigerung und die Anpassung der Übungen an die körperlichen Fähigkeiten.
Ebenfalls wichtig ist: Wenn man sich nicht sicher ist, ob es gut ist, Sport zu treiben, oder wenn man seit langem keinen gezielten sportlichen Aktivitäten nachgegangen ist, sollte man auf jeden Fall mit dem Arzt über die eigenen körperlichen Fähigkeiten sprechen.
Ein Gesundheitscheck beim Arzt sollte auf jeden Fall vorgenommen werden. Der Arzt kann den individuellen Sport empfehlen.