Ausdauertraining

Anfänger bei Ausdauertraining machen häufig denselben Fehler: „Viel hilft viel“ ist häufig ihre Devise. Aber: Wer mit dem Ausdauertraining beginnt, muß nach dem Training pausieren, damit sich Muskelfasern und Kohlehydratespiegel nach extremer Anstrengung wieder ins Gleichgewicht kommen. Die Dauer der Ruhephasen wird häufig unterschätzt: Drei Tage sollten am Anfang zwischen den Trainingseinheiten liegen.