Krafttraining

Lange Zeit galt Krafttraining als Risiko-Sportart für ältere Menschen und Sport als zu gefährlich für Senioren. Kraft zu haben, traute man nur den Jungen zu. Die Vorstellung von einem Fitness-Studio ist aber bis heute mit dem Bild von jungen Menschen, vorzugsweise gebräunten, verbunden.
Allerdings schadet Krafttraining älteren Menschen nicht, wenn genügend Ruhepausen eingelegt werden. Man ging lange davon aus, daß Krafttraining bei Senioren zu erhöhtem Blutdruck führe. Häufige Entspannungsphasen wirken dem entgegen.
Trotzdem sollte vor der Aufnahme des Krafttrainings – wie bei der Aufnahme jeden anderen Sports – vorher mit dem Arzt gesprochen werden. Er kann feststellen, ob möglicherweise ein anderes Risiko vorliegt.
Wichtig ist auch ein Fitneß-Studio zu finden, in dem man gut betreut wird und ein Trainingsprogramm erstellt wird. Vor dem Benutzen von Fitneß-Geräten ohne fachliche Begleitung kann nur gewarnt werden. Das gilt auch von Fachkräften, von denen man sich nicht richtig eingewiesen oder betreut fühlt. Für so einen Fall ist es wichtig, ein Fitneß-Studio erstmal testen zu können.
Die Aufnahme von Krafttraining allerdings beugt bei regelmäßigen Übungen Knochenbrüchen vor, weil durch das Training die Knochendichte verbessert wird und trainierte Muskeln kompensieren können.