Was soll man trinken, was nicht?

Lange Zeit ist man davon ausgegangen, dass man mit Kaffee und Tee zwar Flüssigkeit zu sich nimmt, die Inhaltsstoffe von Tee und Kaffee aber zu einem höheren Flüssigkeitsverlust im Körper führen. Kaffee und Tee galten als Flüssigkeitsräuber, die z.B. zu einem erhöhten Ausscheiden von Flüssigkeit anregten.
Mittlerweile sind Kaffee und Tee nahezu rehabilitiert: Wie so oft ist die Frage von gesundheitförderlich oder gesundheitshinderlich eine Frage der Dosis, also der Menge. Empfohlen werden pro Tag 2-4 Tassen, wobei bei dieser Begrenzung vor allem der Schwarze Tee gemeint ist.
Pfefferminztee, Kamillentee, Hagebuttentee oder sonstige Früchtetees und Kräutertees sind von dieser Beschränkung nicht betroffen. Jedoch gilt: Ernährung sollte möglichst abwechslungsreich sein, was auch für die Getränke gilt.
Milch ist als Hauptlieferant der Tagesflüssigkeitsmenge genauso wenig geeignet wie andere Getränke.
Auf alkoholische Getränke, Cola sowie andere Limonande und gesüßte Getränke sollte man verzichten oder bestenfalls als Genußmittel stark eingeschränkt zu sich nehmen.
Ungesüßte Obstsäfte und Gemüsesäfte sowie Schorlen sind wiederum zu empfehlen.