Dauerschmerzen selbst behandeln?

Besser nicht!
Manche Auslöser für Schmerzen sind für den Laien nicht richtig zu erkennen. Die Gefahr ist groß, daß man insbesondere bei dauerhaften oder wiederkehrenden Schmerzen fehlerhafte Selbstbehandlungen durchführt. Dauerhafte oder regelmäßig auftretende Schmerzen bedürfen häufig des gezielten Einsatzes mehrerer parallel durchgeführter Strategien.
Schmerzen selbst behandeln gehört nicht unbedingt dazu.
Ob Entspannung der richtige Ansatz zur Schmerzbekämpfung ist oder Bewegung, ist für den Patienten selbst schwer zu erkennen. Nicht jede Form von Bewegung ist ein geeignetes Mittel gegen Schmerzen. Die falsche Bewegung, die Wahl der falschen Sportart, z.B. als Maßnahme gegen Verspannungen, kann das Problem eher verstärken als beseitigen.